Archive for category Beleza
Truques de beleza
Truques de beleza ajudam a esconder os vestígios de uma noite mal dormida
Mesmo quem passou a noite em claro pode fingir que teve um maravilhoso descanso com alguns truques de maquiagem. Bastam alguns cosméticos estratégicos para esconder olheiras, uniformizar a pele e melhorar os cabelos. Confira as melhores dicas de especialistas em dermatologia e maquiagem:
- O primeiro passo é lavar o rosto com água gelada. Isto ajuda a contrair os vasos sanguíneos e deixa a pele com um aspecto mais firme. Uma dica é manter sempre uma garrafinha de água termal na geladeira.
- Invista na hidratação. A pele seca deixa rugas e manchas mais aparentes. Se o rosto parece sem vida, faça uma mistura com água gelada e um pouco de leite – que tem propriedades calmantes – e passe a mistura na face e depois enxágue.
- Para acabar com o inchaço na área dos olhos prefira um creme com peptídeos e cafeína, que agridem menos e têm efeito drenante. Deixar o cosmético na geladeira e aplicá-lo bem gelado aumenta o efeito do produto. Se tiver um pouco mais de tempo, descanse por cinco minutos com uma máscara gelada (ou um saco de gelo enrolado na toalha) sobre os olhos.
- Nada de maquiagem carregada. Pó ou corretivo muito pesados deixam uma pele sem vida com um aspecto de máscara. Melhor usar uma base diluída com hidratante. A mistura ajuda a uniformizar o rosto sem deixá-lo com aspecto pesado. Aplique o corretivo apenas nas olheiras ou espinhas.
- Aposte na máscara de cílios e no curvex. Cílios bem maquiados abrem o olhar e ajudam a diminuir o aspecto cansado. Aplique duas camadas de máscara, principalmente no centro do olho, para dar um aspecto mais cheio e uniforme aos cílios.
- O blush nas cores pêssego e coral ajudam a levantar o visual e tiram o foco das olheiras. O blush cremoso dá um ar mais saudável, mas também sai com mais rapidez. O pó bronzeador também é outra opção. O produto ajuda a definir as maçãs do rosto e o queixo. Mas lembre-se de espalhar bem a maquiagem para não ficar com um look artificial.
- Limpe os cabelos com o xampu a seco. Além de economizar tempo, eles removem a oleosidade e perfumam os fios. O ideal é usar o secador depois para remover o excesso de talco.
Como tonificar o Bumbum
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Conheça a dieta pós-Páscoa: Perca 2 quilos
Nutricionista dá dicas de alimentação que faz perder dois quilos em uma semana
* Duas fatias de pão integral
* Margarina light
* Uma fatia grande peito de peru
* Duas fatias de mamão papaia
* Uma maçã
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Omelete com legumes
* Salada de folhas com cenoura ralada e semente de girassol
* Quatro damascos
* Um filé de frango médio grelhado
* Uma fatia de abacaxi
* Cookies de quinua
* Uma maçã
* Três colhres (sopa) de arroz integral.
* Picadinho de carne com cenoura
* Quatro colheres de sopa de salada de agrião, tomate cereja e manga
* Uma banana
* Uma fatia média de quibe assado
* Três colhres de sopa de abobrinha cozida
*Sobremesa: uma laranja
* Duas torradas integrais
* Geleia de frutas light
* Uma banana
* Quatro ameixas secas
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Um filé de pescada
* Salada de alface, escarola, morango e cenoura baby
* Um filé de frango
* Espinafre refogado com nozes
* Um copo de suco natural de maracujá e limão com adoçante
* Duas fatias de pão integral
* Margarina light
* Dez cerejas
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Um bife pequeno grelhado (sem óleo)
* Salada da alface, agrião e acelga com gergelim
* Quatro damascos
* Uma abobrinha recheada com carne moída
* Sobremesa: uma fatia média de manga
* Duas fatias de pão integral na chapa com margarina light
* Duas ameixas
* Um pêssego
* Quatro colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Um filé de frango grelhado
* Salada de pepino, tomate cereja e linhaça
* Duas macadâmias
* Uma batata pequena assada
* Um filé de pescada com molho de ervas
* Sobremesa: banana assada com canela
Qual xampu comprar ?
Posted by Saude in Beleza, Cabelos, Escova Progressiva on February 19, 2010
Muito além de limpar. Hoje, o que se vê nas prateleiras é uma variedade de xampus que prometem cuidar dos cabelos que antes só teriam tratamento com ajuda profissional. Há os que tonificam, hidratam e nutrem fios mistos (oleosos na raiz e secos nas pontas), ressecados, tingidos, com alisamentos e relaxamentos, crespos e cacheados. Se você, na pressa, escolhe um xampu para cabelos secos e o seus fios são oleosos, as madeixas ficam pesadas e com aspecto de sujeira. Se usar um produto para cabelos oleosos e eles forem tingidos, certamente ficarão secos e a tintura vai desbotar mais rapidamente. Mas não há como negar que os fios cacheados e crespos, sejam naturais, sejam tratados quimicamente, são os que mais sofrem com o ressecamento se você não optar pelo xampu adequado. Segundo Gennaro Preite, cabeleireiro e consultor técnico da Condor, os crespos apresentam com frequência fios ressecados e arrepiados. “Esse tipo de fio necessita de atenção redobrada, porque os cachos e ondas impedem que a lubrificação natural fabricada pelo couro cabeludo chegue até as pontas”, informa.
Além do formato dos fios, alguns hábitos impedem que os cabelos fiquem sedosos: lavá-los com xampu muito detergente, não enxaguar bem e usar água quente são as causas mais comuns da falta de brilho. O correto é remover bem esses produtos dos fios e enxaguar com água morna ou fria.
Limpeza profunda? Cuidado!
Dentre os xampus existentes no mercado, você deve ter mais cuidado com o anti-resíduo ou o de limpeza profunda. Afinal, esse tipo de cosmético pode alterar a duração de algum processo químico, por ser mais abrasivo. “Ele é utilizado antes da escova progressiva ou na selagem dos fios; para eliminar resíduos de coloração; ou, ainda, quando o resultado após a tintura não foi aquele tom desejável”, afirma Preite. “Nesses casos, não é preciso aplicar descolorante à base de potássio, que causa grande oxidação dos fios, deixando-os ressecados e sem brilho”, informa. “Ainda assim, esse tipo de xampu não deve ser usado no dia a dia em cabelos tingidos nem em fios secos, pois retira toda a proteção natural, deixando-os ainda mais fragilizados”, orienta.
O produto ideal para seus fios
Secos e danificados: são frágeis, opacos, quebradiços, ásperos e quase sempre rebeldes. Lave duas ou três vezes por semana, no máximo. O xampu deve possuir um pH normal e conter agentes detergentes menos potentes (que não espumam).
Com química (relaxamento e progressiva): podem ser tratados com um xampu de ação hidratante, umectante e emoliente, já que sofrem bastante com os agentes presentes nos processos químicos que mudam a estrutura dos cabelos.
Tingidos ou com mechas: o xampu deve oferecer hidratação extra, pois as tinturas tiram a oleosidade natural dos fios, deixando-os secos. Costumam ter substâncias leves e pH neutro com derivados, como a lanolina e a proteína hidrolisada, que protegem a cor; e também podem contar com folículos de pigmentos, que ajudam a prolongar e reavivar a tonalidade dos fios.
Normais: como não apresentam nem excesso nem falta de oleosidade, precisam de um xampu que mantenha o equilíbrio natural e não interfira na estrutura dos fios.
Oleosos: necessitam de produtos que removam o excesso de gordura produzida no couro cabeludo, que regulam essa atividade e deixam os cabelos limpos por mais tempo.
Raiz oleosa e pontas secas: os ideais são os que possuem extratos vegetais como sálvia, broto de bambu e hortelã, que eliminam a sujeira da raiz sem ressecar as pontas.
Cacheados: xampus que retiram o excesso de volume, desembaraçam e definem os cachos. Têm derivados da glicose e agentes antiestáticos, como a queratina e a proteína da seda, que ajudam a eliminar o frizz.
Afro: sempre seco, precisa de limpeza e cortes regulares. O xampu indicado é o de baixo poder de detergência, para não ressecar mais ainda os cabelos superencaracolados.
Cuidados com o Cabelo
Cuide bem do seu cabelo
Durante os dias mais quentes do ano existe um verdadeiro complô contra os cabelos. O sol, a água do mar e os produtos químicos usados nas piscinas penetram nos fios, deixando-os ressecados, quebradiços, com pontas duplas, sem brilho e balanço.
De acordo com o tricologista (especialista em cabelos e couro cabeludo) Luciano Barsanti, do Instituto do Cabelo, de Sao Paulo, para evitar esses problemas, o melhor é manter os fios bem hidratados.
Em casa, use máscaras e cremes nutritivos.
Passe uma camada no cabelo limpo e úmido, indo da altura da orelha até as pontas. Preserve o couro cabeludo, pois o creme pode deixá-lo oleoso. Repita o procedimento uma vez por semana.
Na praia ou na piscina, use sempre boné ou chapéu para proteger as madeixas.
Conheça os agressores do verao e os prejuízos que cada um traz aos seus fios:
Sol
Os raios ultravioleta degeneram a queratina, proteína que forma o fio. Sem essa proteçao, o cabelo perde água e fica áspero. Além disso, a oxidaçao provocada pelo sol causa fotoenvelhecimento, atingindo a elasticidade, a resistencia e até a cor dos cabelos.
Cloro da piscina
Os produtos químicos enfraquecem e alteram a composiçao dos fios.
O cabelo claro pode ficar esverdeado. Essa alteraçao tende a desaparecer nas próximas lavagens.
Sal do mar
Deixa os fios ressecados, já que absorve a água natural do cabelo. Além disso, intensifica os efeitos destrutivos dos raios solares.
Cuidados com a Pele
Pele lisinha
Não é preciso fazer tratamentos caros para conquistar uma pele de bebê. Algumas dicas básicas, simples de serem seguidas, podem ajudá-la a adquirir um rosto lisinho e impecável.
- Para evitar cravos e espinhas, lave o rosto três vezes ao dia: de manhã, no início da tarde e antes de dormir. Sempre com sabonete de pH neutro, para não ressecar a pele
- Após lavar o rosto, aplique um bom hidratante. Procure um que seja específico para o seu tipo de pele
- Nunca se esqueça de passar protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado ou chuvoso. Isso ajuda a evitar o aparecimento de possíveis manchas e o envelhecimento precoce da pele
- Invista em cuidados de dentro para fora. Cuide da saúde para que ela se reflita na beleza da pele. Beba muito líquido, pratique esportes com regularidade, coma alimentos saudáveis, como saladas, frutas e verduras, e durma bem.
Os 10 mitos dos exercícios físicos
No calçadão, na areia, nas academias. Haja ginástica para fazer bonito no verão. Mas será que o povo está malhando certo? O Fantástico convidou o professor de educação física João Pedro Werneck, especialista em fisiologia do exercício, para desvendar os dez maiores mitos que confundem as pessoas na hora de malhar.
Mito 1: abdominal faz perder barriga
“É um mito em que toda mulher cai”, João Pedro Werneck, que é coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
“Na hora em que você está fazendo, questiona se é verdade. Como não custa nada, fazemos mais um pouquinho. Na dúvida, acho que pecamos pelo excesso”, diz a comerciária Regina Bastos.
Pecamos mesmo. E a explicação é simples. “A perda de gordura não acontece de forma local e sim no corpo inteiro”, diz João Pedro Werneck.
Quer dizer: o abdominal fortalece a musculatura, mas, sozinho, não queima a gordura localizada especificamente na barriga, aquela que todo mundo quer perder.
“A melhor estratégia seria combinar os abdominais com exercícios de corrida ou bicicleta, em que temos um gasto energético maior”, ensina João Pedro Werneck.
Mito 2: quanto maior o suor, maior o emagrecimento
“Suar muito durante a atividade física significa que estamos perdendo muitas calorias?”, pergunta a administradora Cássia de Oliveira.
“Não necessariamente. O emagrecimento que acontece com o suor representa apenas perda de água e não realmente de gordura”, responde João Pedro Werneck.
Mito 3: malhar de roupa preta, com agasalhos ou debaixo de sol forte emagrece mais
“Vemos muito por aí o pessoal todo encasacado, achando que assim vai emagrecer mais rápido. E isso não é verdade”, aponta a professora Marcela Cardoso.
“Já ouvi dizer que correr no sol é bom”, diz o economista Antônio Coelho.
“Isso é um mito. Correr em ambientes com temperaturas muito altas pode diminuir o seu desempenho físico. Consequentemente, você vai gastar até menos caloria para fazer uma atividade física”, explica João Pedro Werneck.
Mito 4: suor libera toxinas do organismo
“Dizem por aí que o fato de suar durante a atividade física ajudaria a eliminar toxinas do seu organismo. Na verdade, isso é um mito. O suor é, basicamente, água e alguns sais minerais”, desmistifica João Pedro Werneck.
Mito 5: o exercício só funciona quando sentimos dor no dia seguinte
“Antigamente eu achava que malhar tinha que arder muito. Tinha que pegar muito pesado”, conta a artesã Maria Tereza San Martin.
“É muito comum as pessoas ingressarem em um programa de exercício físico, começarem a sentir algumas dores musculares ao longo das primeiras semanas e quando passam a não sentir mais essa dor acharem que o exercício já está ineficaz. Parar de sentir dor é normal. É uma adaptação do músculo ao exercício que você começou a fazer”, afirma João Pedro Werneck.
Mito 6: o exercício só começa a funcionar depois de meia hora
“São programados exercícios com mais de 20 a 30 minutos porque menos do que isso, em intensidades moderadas, o gasto energético em uma sessão de exercícios é muito pequeno”, comenta João Pedro Werneck. É pequeno, mas existe. “Quem acha que a partir do 30º minuto é que começa a ter uma queima de gordura e acha que os minutos anteriores foram inúteis deve perder essa ideia, porque esses 30 minutos iniciais foram fundamentais e induziram ao gasto energético”, completa João Pedro Werneck.
Mito 7: é melhor não fazer nada do que ser atleta de final de semana
“Não é verdade. Você deve introduzir atividade física na sua vida mesmo que isso seja pelo menos de final de semana. A única coisa que recomendamos é que isso não seja feito em excesso. O problema são ‘outros’ atletas de finais de semana que querem compensar a semana inteira fazendo até quatro horas de atividade física em um ou dois dias”, alerta João Pedro Werneck.
Mito 8: subir escadas é suficiente para queimar gordura localizada
“Me disseram um dia que subir escada ajudava a emagrecer. Eu tomei isso como uma verdade universal”, diz a produtora cultural Lílian Sapucahy.
“As pessoas acham que só o fato de abandonar o elevador e subir dois, três lances de escada, eventualmente, duas, três vezes por semana, vai levar ao emagrecimento”, diz João Pedro Werneck.
Não é bem assim. Subir escada vale como complemento a outras atividades físicas, feitas de maneira regular.
Mito 9: não se deve beber água durante o exercício
“O que acontece é o contrário. A desidratação durante a atividade física pode fazer o desempenho diminuir”, comenta João Pedro Werneck.
“Sempre que eu quiser, posso beber água?”, questiona a enfermeira Renata Ribeiro.
“Sempre quando sentir sede. A sede é um bom parâmetro para você se hidratar durante a atividade”, aconselha João Pedro Werneck.
Mito 10: malhar em jejum emagrece
“Eu não como nada. Acho que eu estou errada”, diz a empresária Maria do Nascimento.
E está mesmo.
“As pessoas acham que malhar em jejum aumenta o emagrecimento. Na verdade, o jejum é perigoso. A baixa de glicose no sangue pode fazer você até desmaiar”, alerta João Pedro Werneck.
Então, nada de fazer exercício de barriga vazia e prefira alimentos leves.
Falando nisso, no nosso site, você encontra um especial sobre nutrição e atividade física.
“O que interessa mesmo para o emagrecimento é um balanço entre o que você come e o que você gasta de energia”, diz João Pedro Werneck.
Entre em forma com mais saúde!
Segredos de Beleza dos Famosos
Posted by Beleza in Beleza, Beleza e Saúde on December 20, 2009
Deborah Secco, Lázaro Ramos, Juliana Didone, Tammy di Calafiori e Fernanda Paes Leme contam o que fazem (ou não) para cuidar da beleza. Enquanto Deborah diz que se desapega dos cabelos, Lázaro confessa que não pratica esportes e passa longe do “metrossexualismo“.
Bons motivos para tomar leite
Está comprovado: consumi-lo diariamente melhora a imunidade, reduz a pressão arterial e até emagrece
Tomar leite diariamente faz tão bem à saúde que uma pesquisa da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) provou que uma dieta rica em cálcio ajuda a reduzir a gordura corporal, principalmente a abdominal, ou seja, a famosa barriga de chope. O estudo foi feito com 50 pacientes obesos, divididos em dois grupos: um que seguia uma dieta com pouco cálcio e o outro com a dose recomendada do mineral, que varia entre 1.000 mg e 1.200 mg por dia (1.000 mg de cálcio eqüivalem a três copos de leite, uma fatia média de queijo branco ou um pote de iogurte). No grupo em que a ingestão de cálcio foi maior, a perda da gordura abdominal foi bastante significativa, em média 8 centímetros. Quase 3 centímetros de diferença do grupo que não consumiu o mineral. “Verificamos que a falta de cálcio no organismo estimula o acúmulo de gordura corporal. Portanto, o consumo adequado desse mineral ajuda a normalizar o metabolismo. Além disso, o cálcio inibe a produção de cortisol, hormônio que pode contribuir para o acúmulo de gordura”, sugere a nutricionista Márcia Simas, da UERJ. “Quem não ingere leite na quantidade ideal pode perder massa óssea, principalmente as mulheres”, destaca a nutricionista. O nutrólogo Edson Credidio, doutor em Ciências de Alimentos da Universidade de Campinas (Unicamp), lembra que um trabalho feito pela USP mostrou que o aumento do consumo de cálcio na alimentação induz as pessoas a comer mais fontes de proteínas (leite, iogurte, queijos e carnes), sobrando menos espaço para os carboidratos (massas, pães, arroz). Com isso, a pessoa tende a perder peso. “E bom frisar que esse é mais um empurrão na batalha contra a obesidade, já que as proteínas prolongam a saciedade”, garante.
COMBATE À OSTEOPOROSE
A ingestão dessa quantidade de cálcio na dieta tem ainda outra vantagem. Segundo Márcia, essa é a recomendação para que um adulto se previna contra a osteoporose, doença que se caracteriza pelo enfraquecimento dos ossos. O nutrólogo Edson Credidio lembra que ao longo da vida é preciso fazer uma espécie de “poupança de cálcio”. “Para evitai’ a osteoporose, é importante assegurar bons níveis do nutriente desde cedo. O ideal é que o esqueleto acumule grande quantidade do mineral até os 30 anos. Depois dessa idade, começam as perdas”, avisa. “Quando falta um nutriente no sangue, o organismo vai buscá-lo nos ossos, que acabam mais fracos e sujeitos a fraturas”, afirma. “Infelizmente, os adultos no Brasil consomem uma média de 500 mg’de cálcio, quando a recomendação é o dobro”, considera. Segundo o médico, talvez seja essa a razão pela qual a osteoporose seja considerada como um problema de saúde pública. “Estima-se que atinja 25% das mulheres com mais de 50 anos e 13% dos homens depois dos 70 anos”, avisa. “Para dar uma força à ação do cálcio e blindar ainda mais o esqueleto, é importante, além de consumir leite, expor-se ao sol durante 15 minutos por dia”, aconselha. “A vitamina D é absorvida com a luz solar e ajuda as células do intestino a absorver o mineral”, justifica. Segundo o médico, mesmo um adulto que tomou pouco leite na infância e na adolescência pode reverter o problema se passar a tomar a partir de agora as doses diárias recomendadas.