O preparador físico Michael Thurmond, ex-integrante do programa Extreme Makeover, reuniu todas as suas estratégias para ajudar modelos e celebridades a perder peso e a modelar o corpo em pouquíssimo tempo. O resultado está em O Milagre da Transformação em 12 Dias, livro recém-lançado pela editora Best Seller (R$ 24,90, 280 páginas), em que o expert apresenta um programa de treinamento e uma dieta que prometem, juntos, ajudar a secar mais de cinco quilos em menos de duas semanas.

O autor divide as mulheres em cinco biótipos, de acordo com as formas físicas e as características de funcionamento do organismo. E, com base nessa classificação, indica um plano sob medida para o emagrecimento. Na obra, Thurmond também propõe uma mudança radical na maneira de pensar de quem deseja perder peso e, para isso, sugere alguns exercícios práticos, que podem ser feitos por qualquer pessoa, independentemente da dieta que estejam seguindo. Confira cinco dicas dadas por ele para mudar a forma de encarar a vida!

Pratique a visualização: Acostume-se a construir, primeiro em sua mente, o corpo que deseja ter. Feche os olhos e imagine-o em detalhes, por pelo menos dez minutos, todos os dias.

Faça afirmações positivas: Diga palavras de incentivo e coragem a si mesma, relembre seus objetivos, celebre os resultados que já foram alcançados. Tudo isso vai ajudá-la a continuar firme no seu regime.
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