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TOME LEITE E EMAGREÇA
Quer emagrecer, perder a barriga e ganhar saúde incrementando sua dieta com cálcio? A nutricionista Márcia salienta que 1.000 miligramas desse nutriente podem ser obtidos de várias formas, mas o ideal é que o cálcio seja dividido em quatro doses ao longo do dia. “Na pesquisa, as pessoas tomavam três copos de leite desnatado por dia, mais uma fatia média de queijo branco ou um pote de iogurte light”, exemplifica. Márcia acrescenta que um copo de 200 mililitros de leite tem 270 miligramas de cálcio, o mesmo que os exemplos de seus derivados.
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