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O que são Hipercalóricos
Posted by Beleza in Musculação on October 2, 2011
HIPERCALÓRICO
Hipercalóricos são shakes calóricos, ricos em proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais. Geralmente possuem creatina, glutamina, carnitina, BCAA’S…
Por serem calóricos e com pouquíssima ou nenhuma gordura, é a melhor maneira de se ganhar massa muscular. Ótimo para ser tomado antes dos treinos para garantir energia extra, e depois para a importante fase de recuperação muscular. Pode-se tomar uma dose a noite para manter o corpo repleto de calorias.
São encontrados em pó, geralmente em 2 a 5Kg, proporcionando em média 600 A 4000 calorias diárias.
Ótimo para quem possui uma alimentação ruim, hipercalóricos geralmente possuem tudo que o organismo necessita, proporcionando uma boa alimentação.
Vale lembrar que nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada.
O que é Testosterona e veja seus Benefícios
Posted by Beleza in Musculação on October 1, 2011
A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo e é o principal hormônio ligado ao ganho de massa muscular e a diminuição da gordura corporal.
Ela ainda estimula o metabolismo que faz com que o corpo use a gordura acumulada como fonte de energia. De forma contrária, a deficiência desse hormônio está associado à perda de massa muscular, perda de força, acúmulo de gordura corporal, sintomas de cansaço, indisposição e perda do desejo sexual.
A quantidade de testosterona no corpo é um fator limitante para o ganho de massa muscular porque não é possível ganhar mais músculos se os níveis de testosterona não estão equilibrados. A testosterona apesar de ser um “hormônio masculino” é encontrado tanto em homens como em mulheres, ainda que a quantidade de testosterona no corpo das mulheres seja muito menor.
Em homens o comportamento sexual é muito dependente da testosterona. Estudos indicam que ela é a responsável pelo aumento no desejo sexual. Foi descrito que o aumento dos níveis de testosterona nos homens heterossexuais fez com que o seu interesse pelo sexo oposto aumentasse, e o aumento dos níveis de testosterona para homossexuais intensificou o seu desejo homossexual – ela não converteu um homossexual em um heterossexual, como se acreditou no início.
Homens que perderam seu interesse sexual e a capacidade de ter ereção reverteram esse quadro com tratamentos de reposição de testosterona.
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Gordura que faz bem
Posted by Beleza in Gorduras do Bem, Saude on October 1, 2011
Engana-se quem pensa que todo tipo de gordura causa malefícios ao organismo. Entre a equipe do bem, os destaques vão para as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas.
Monoinsaturadas
São líquidas em temperatura ambiente, mas iniciam a solidificação quando levadas à geladeira. Um bom exemplo de gordura monoinsaturada são os molhos à base de azeite.
Além de fornecer energia ao corpo, esse tipo de gordura conta com mais uma vantagem: ajuda a diminuir o LDL, o colesterol ruim. Para aproveitar os benefícios das gorduras monoinsaturadas, recorra ao óleo de canola e de soja, azeite de oliva, abacate, castanhas e amêndoas. Mas não exagere na dose. Eles realmente não causam tantos malefícios ao coração. Mas, em contrapartida, são bastante calóricos e podem pôr o seu regime a perder.
Poliinsaturadas
Assim como as monoinsaturadas, esse tipo de gordura ajuda a diminuir o colesterol ruim. Por outro lado, se consumidas mais do que o indicado, podem fazer os níveis de HDL (o bom colesterol) diminuírem.
Conte com elas também para ficar longe dos coágulos nas artérias. A ajuda acontece porque a gordura diminui a agregação das plaquetas. Elas são encontradas nos peixes de água fria e nos óleos de soja, milho e girassol. Somando sua ingestão com as monoinsaturadas, as gorduras não devem ultrapassar os 20% do total de calorias diárias
Bebê relaxado e feliz
Bebes
Mesmo que seu filho aparente ser muito calmo, ele também se estressa com as várias novidades que a vida fora da barriga da mãe proporciona. É muita coisa para ver, para assimilar. Por isso, é normal que seu bebê fique agitado. Mas você pode ajudá-lo a relaxar fazendo uma massagem específica para os pequerruchos. O passo a passo a gente ensina!
Coloque o bebê em um apoio macio, reto e seguro. Aproxime, suavemente, as mãos da cabeça dele e faça pequenos movimentos circulares com a ponta dos dedos, como se fosse um cafuné bem lento.
Pressione, delicadamente, seus dedos sobre a coxa do bebê e vibre sua mão sobre a pele dele, fazendo a perna do nenê tremer levemente. Vire-o de bruços e coloque as mãos no centro da coluna dele. Deslize a ponta dos dedos para os lados opostos, como se estivesse fazendo um movimento de abertura sobre a pele.
Coloque o bebê nos braços, deixando-o curvado em forma de arco, e balance-o levemente da direita para a esquerda, como se o estivesse ninando. Deslize a palma das mãos do ombro até as mãozinhas dele. Puxe levemente cada dedo para cima.
Como as partes do corpo já foram trabalhadas separadamente, é hora de integrá-las. Passeie as mãos sobre todo o corpo do bebê, com o toque mais suave que conseguir imaginar, quase como se não quisesse tocá-lo.
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