Dicas para Emagrecer
O corpo do Homo sapiens foi moldado para o movimento. Para caçar, nadar, coletar, plantar e, sobretudo, caminhar.
Mas mudamos radicalmente nosso estilo de vida nos últimos anos, tornando-nos cada vez mais sedentários.
Atualmente, a maioria da população passa grande parte do tempo sentada. São, em média, de 10 a 15 horas por dia no carro ou ônibus, no trabalho, em frente à TV. Sem falar nas horas de sono. As pessoas praticamente não andam mais e se movimentam muito pouco, constata o endocrinologista James Levine, da Clínica Mayo, em Rochester, nos EUA, que há dez anos estuda o papel dos movimentos cotidianos (atividades que queimam calorias mas não são exercícios físicos) em nosso metabolismo.
O especialista, autor de “Mexa-se um pouco, emagreça muito” (Ed. Rocco), fez uma fascinante descoberta: as pessoas que se movimentam mais queimam até 350 calorias extras por dia — o equivalente a mais de 15 quilos por ano. Por isso, acredita, a epidemia de obesidade estaria diretamente ligada à imobilidade do homem moderno. E de nada adianta ir com frequência à academia ou mesmo fazer uma corrida matinal, segundo o especialista, se, ao longo de todo o restante do dia, permanecemos sentados. O risco de engordar e de desenvolver problemas cardíacos e doenças como diabetes permanecerá elevado. Em resumo, passar muito tempo sentado é ruim para a silhueta e a saúde. “Nossos ancestrais queimavam tudo o que ingeriam se deslocando, buscando alimento, procurando abrigo, se reproduzindo. Alteramos a nossa maneira natural de viver e nos aprisionamos em cadeiras, atrás de computadores”, afirma Levine.
“A solução deve ser nos tornarmos naturalmente mais ativos.”
Roberta Jansen – O GLOBO
Dia da Mulher
Posted by: Saude in Dia Internacional da Mulher, Mulher on February 19th, 2010
Dia Internacional da Mulher
O Dia Internacional da Mulher, celebrado em a 8 de Março tem origem nas manifestações femininas por melhores condições de trabalho e direito de voto, no início do século XX, na Europa e nos Estados Unidos. A data foi adotada pelas Nações Unidas, em 1975, para lembrar tanto as conquistas sociais, políticas e econômicas das mulheres como as discriminações e as violências a que muitas mulheres ainda estão sujeitas em todo o mundo.
Origem Dia da Mulher
A ideia da existência de um dia internacional da mulher foi proposta na virada do século XX, no contexto da Segunda Revolução Industrial, quando ocorre a incorporação da mão-de-obra feminina em massa, na indústria. As condições de trabalho, frequentemente insalubres e perigosas, eram motivo de frequentes protestos por parte dos trabalhadores. As operárias em fábricas de vestuário e indústria têxtil foram protagonistas de um desses protestos contra as más condições de trabalho e os baixos salários, em 8 de Março de 1857, em Nova Iorque.
Muitos outros protestos ocorreram nos anos seguintes, destacando-se o de 1908, quando 15.000 mulheres marcharam sobre a cidade de Nova Iorque, exigindo a redução de horário, melhores salários e direito ao voto.
O primeiro Dia Internacional da Mulher foi celebrado em 28 de Fevereiro de 1909 nos Estados Unidos da América, por iniciativa do Partido Socialista da América.
Em 1910, ocorreu a primeira conferência internacional de mulheres, em Copenhaga, dirigida pela Internacional Socialista, quando foi aprovada proposta da socialista alemã Clara Zetkin, de instituição de um dia internacional da Mulher, embora nenhuma data tivesse sido especificada. No ano seguinte, o Dia Internacional da Mulher foi celebrado a 19 de Março, por mais de um milhão de pessoas, na Áustria, Dinamarca, Alemanha e Suíça.
Poucos dias depois, a 25 de Março de 1911, um incêndio na fábrica da Triangle Shirtwaist mataria 146 trabalhadores – a maioria costureiras. O número elevado de mortes foi atribuído às más condições de segurança do edifício. Este foi considerado como o pior incêndio da história de Nova Iorque, até 11 de setembro de 2001. Para Eva Blay, é provável que a morte das trabalhadoras da Triangle se tenha incorporado ao imaginário coletivo como sendo o fato que deu origem ao Dia Internacional da Mulher.
Na Rússia, as comemorações do Dia Internacional da Mulher foram o estopim da Revolução russa de 1917. Em 8 de março de 1917 (23 de fevereiro pelo calendário juliano), a greve das operárias da indústria têxtil contra a fome, contra o czar Nicolau II e contra a participação do país na Primeira Guerra Mundial precipitou os acontecimentos que resultaram na Revolução de Fevereiro. Leon Trotsky assim registrou o evento: “Em 23 de fevereiro (8 de março no calendário gregoriano) estavam planejadas ações revolucionárias. Pela manhã, a despeito das diretivas, as operárias têxteis deixaram o trabalho de várias fábricas e enviaram delegadas para solicitarem sustentação da greve. Todas saíram às ruas e a greve foi de massas. Mas não imaginávamos que este ‘dia das mulheres’ viria a inaugurar a revolução”.
Qual xampu comprar ?
Posted by: Saude in Beleza, Cabelos, Escova Progressiva on February 19th, 2010
Além do formato dos fios, alguns hábitos impedem que os cabelos fiquem sedosos: lavá-los com xampu muito detergente, não enxaguar bem e usar água quente são as causas mais comuns da falta de brilho. O correto é remover bem esses produtos dos fios e enxaguar com água morna ou fria.
Limpeza profunda? Cuidado!
Dentre os xampus existentes no mercado, você deve ter mais cuidado com o anti-resíduo ou o de limpeza profunda. Afinal, esse tipo de cosmético pode alterar a duração de algum processo químico, por ser mais abrasivo. “Ele é utilizado antes da escova progressiva ou na selagem dos fios; para eliminar resíduos de coloração; ou, ainda, quando o resultado após a tintura não foi aquele tom desejável”, afirma Preite. “Nesses casos, não é preciso aplicar descolorante à base de potássio, que causa grande oxidação dos fios, deixando-os ressecados e sem brilho”, informa. “Ainda assim, esse tipo de xampu não deve ser usado no dia a dia em cabelos tingidos nem em fios secos, pois retira toda a proteção natural, deixando-os ainda mais fragilizados”, orienta.
O produto ideal para seus fios
Secos e danificados: são frágeis, opacos, quebradiços, ásperos e quase sempre rebeldes. Lave duas ou três vezes por semana, no máximo. O xampu deve possuir um pH normal e conter agentes detergentes menos potentes (que não espumam).
Com química (relaxamento e progressiva): podem ser tratados com um xampu de ação hidratante, umectante e emoliente, já que sofrem bastante com os agentes presentes nos processos químicos que mudam a estrutura dos cabelos.
Tingidos ou com mechas: o xampu deve oferecer hidratação extra, pois as tinturas tiram a oleosidade natural dos fios, deixando-os secos. Costumam ter substâncias leves e pH neutro com derivados, como a lanolina e a proteína hidrolisada, que protegem a cor; e também podem contar com folículos de pigmentos, que ajudam a prolongar e reavivar a tonalidade dos fios.
Normais: como não apresentam nem excesso nem falta de oleosidade, precisam de um xampu que mantenha o equilíbrio natural e não interfira na estrutura dos fios.
Oleosos: necessitam de produtos que removam o excesso de gordura produzida no couro cabeludo, que regulam essa atividade e deixam os cabelos limpos por mais tempo.
Raiz oleosa e pontas secas: os ideais são os que possuem extratos vegetais como sálvia, broto de bambu e hortelã, que eliminam a sujeira da raiz sem ressecar as pontas.
Cacheados: xampus que retiram o excesso de volume, desembaraçam e definem os cachos. Têm derivados da glicose e agentes antiestáticos, como a queratina e a proteína da seda, que ajudam a eliminar o frizz.
Afro: sempre seco, precisa de limpeza e cortes regulares. O xampu indicado é o de baixo poder de detergência, para não ressecar mais ainda os cabelos superencaracolados.
Cuidados com o Cabelo
Durante os dias mais quentes do ano existe um verdadeiro complô contra os cabelos. O sol, a água do mar e os produtos químicos usados nas piscinas penetram nos fios, deixando-os ressecados, quebradiços, com pontas duplas, sem brilho e balanço.
De acordo com o tricologista (especialista em cabelos e couro cabeludo) Luciano Barsanti, do Instituto do Cabelo, de Sao Paulo, para evitar esses problemas, o melhor é manter os fios bem hidratados.
Em casa, use máscaras e cremes nutritivos.
Passe uma camada no cabelo limpo e úmido, indo da altura da orelha até as pontas. Preserve o couro cabeludo, pois o creme pode deixá-lo oleoso. Repita o procedimento uma vez por semana.
Na praia ou na piscina, use sempre boné ou chapéu para proteger as madeixas.
Conheça os agressores do verao e os prejuízos que cada um traz aos seus fios:
Sol
Os raios ultravioleta degeneram a queratina, proteína que forma o fio. Sem essa proteçao, o cabelo perde água e fica áspero. Além disso, a oxidaçao provocada pelo sol causa fotoenvelhecimento, atingindo a elasticidade, a resistencia e até a cor dos cabelos.
Cloro da piscina
Os produtos químicos enfraquecem e alteram a composiçao dos fios.
O cabelo claro pode ficar esverdeado. Essa alteraçao tende a desaparecer nas próximas lavagens.
Sal do mar
Deixa os fios ressecados, já que absorve a água natural do cabelo. Além disso, intensifica os efeitos destrutivos dos raios solares.
Estudo diz que correr descalço é melhor
Escolha de calçado é fundamental para quem quer praticar corrida de rua
Um estudo da Universidade de Harvard mostra que a melhor maneira de correr pelas ruas é descalço. A pesquisa mostra que os tênis podem causar lesões. Mas há quem discorde disso.
A pesquisa, questionada por especialista brasileiro, baseia-se na observação de que os corredores que usam tênis costumam iniciar o impacto no solo pelos calcanhares irradiando ondas de dor pelo corpo. Já com os pés nus, o meio do pé ou sua parte frontal tocaria o chão, diminuindo esse efeito.
“Pessoas que não usam calçados quando correm têm uma batida contra o solo totalmente diferente. Muitos hoje associam isso a dores e lesões, mas é possível pisar nas superfícies mais duras sem o menor sinal de desconforto ou dor”, disse o médico Daniel Lieberman, professor de biologia evolucionária humana da Universidade e um dos autores da pesquisa.
O estudo partiu do princípio de que o homem sempre praticou corrida descalço ou usando calçados leves como mocassins, e o exemplo de atletas, como o etíope Abebe Bikila, maratonista que conquistou títulos correndo com os pés no chão. Para isso analisou atletas que sempre usaram tênis, outros que sempre correram descalços e alguns que deixaram os calçados e adotaram a prática sem eles.
Um dos pontos do estudo seria de que os usuários de tênis batem pelo menos mil vezes os calcanhares contra o solo causando uma grande e abrupta colisão a cada milha (1,6 km) percorrida. Correr descalço também trabalha diferentes músculos do corpo. Por isso o pesquisador alerta que se quiser largar os tênis é necessário ir com cautela. “Se usou tênis a vida toda, faça a transição aos poucos para fortalecer barriga da perna e músculos dos pés”, disse Lieberman.
Contra
O médico Rogério Teixeira teve acesso ao estudo e descarta que os resultados devam ser considerados. “A metodologia é questionável e não se trata de um estudo, mas sim da comunicação de um estudo. No fim, os pesquisadores alertam que novas pesquisas devem ser realizadas”, disse o mestre e doutor em Ortopedia e Medicina Esportiva pela Unifesp, coordenador do NEO – Núcleo de Estudos em Esportes e Ortopedia, diretor médico da Confederação Brasileira de Tênis e presidente do Comitê de Traumatologia Desportiva da SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia) Biênio 2009/2010.
O brasileiro, que supervisiona o tratamento de mais de 2 mil atletas no país, disse que o estudo não pode ser levado a sério, pois a amostragem dos grupos foi pequena e aleatória (cinco grupos entre 8 e 17 participantes) e que não foram considerados dados como fenótipo, idade, tempo de corrida nem histórico de lesões. “Também fizeram medição com placa de força apenas nos atletas dos Estados Unidos e que usavam tênis”, diz, sobre o resultado que aponta maior impacto no solo com uso de calçados.
Cabelo: Cabelos médios
Cabelo
A hora e a vez dos cabelos médios
Paola Oliveira
Na altura dos ombros, com base reta atrás e fios levemente repicados, o corte ganha leveza e aparece muito mais com o efeito da escova. A franja longa e desfiada na altura do queixo emoldura o rosto da atriz.
Juliana Paes
A atriz retirou o megahair que usava em Caminho das Índias, mantendo os cabelos com base reta abaixo dos ombros e desfiados a partir do queixo, garantindo, assim, mais leveza à franja longa, seja com os fios secos naturalmente, seja à base de escova.
Tais Araujo
Os longos cabelos da atriz são exceção, já que estão na altura do peito. Porém, a base reta e o desfiado em dégradé com tesoura a partir da boca ajudam a definir os cachos e evitam que eles armem muito.
Christine Fernandes
Para viver a bela médica Ariane em Viver a Vida, a atriz cortou os cabelos logo abaixo dos ombros, mantendo a base reta e os fios repicados em camadas, para facilitar a manutenção dos cachos. A franja também foi desfiada a partir do nariz.
Bebê relaxado e feliz
Bebes
Mesmo que seu filho aparente ser muito calmo, ele também se estressa com as várias novidades que a vida fora da barriga da mãe proporciona. É muita coisa para ver, para assimilar. Por isso, é normal que seu bebê fique agitado. Mas você pode ajudá-lo a relaxar fazendo uma massagem específica para os pequerruchos. O passo a passo a gente ensina!
Coloque o bebê em um apoio macio, reto e seguro. Aproxime, suavemente, as mãos da cabeça dele e faça pequenos movimentos circulares com a ponta dos dedos, como se fosse um cafuné bem lento.
Pressione, delicadamente, seus dedos sobre a coxa do bebê e vibre sua mão sobre a pele dele, fazendo a perna do nenê tremer levemente. Vire-o de bruços e coloque as mãos no centro da coluna dele. Deslize a ponta dos dedos para os lados opostos, como se estivesse fazendo um movimento de abertura sobre a pele.
Coloque o bebê nos braços, deixando-o curvado em forma de arco, e balance-o levemente da direita para a esquerda, como se o estivesse ninando. Deslize a palma das mãos do ombro até as mãozinhas dele. Puxe levemente cada dedo para cima.
Como as partes do corpo já foram trabalhadas separadamente, é hora de integrá-las. Passeie as mãos sobre todo o corpo do bebê, com o toque mais suave que conseguir imaginar, quase como se não quisesse tocá-lo.
Cuidados com a Pele
Pele lisinha
Não é preciso fazer tratamentos caros para conquistar uma pele de bebê. Algumas dicas básicas, simples de serem seguidas, podem ajudá-la a adquirir um rosto lisinho e impecável.
- Para evitar cravos e espinhas, lave o rosto três vezes ao dia: de manhã, no início da tarde e antes de dormir. Sempre com sabonete de pH neutro, para não ressecar a pele
- Após lavar o rosto, aplique um bom hidratante. Procure um que seja específico para o seu tipo de pele
- Nunca se esqueça de passar protetor solar, mesmo que o dia esteja nublado ou chuvoso. Isso ajuda a evitar o aparecimento de possíveis manchas e o envelhecimento precoce da pele
- Invista em cuidados de dentro para fora. Cuide da saúde para que ela se reflita na beleza da pele. Beba muito líquido, pratique esportes com regularidade, coma alimentos saudáveis, como saladas, frutas e verduras, e durma bem.
Aprenda Como Aproveitar o Melhor da Laranja
A laranja ajuda na digestão, combate a cárie e a pressão alta. Mas para aproveitar todos os nutrientes é preciso consumí-la de forma correta. É no bagaço que se concentra a maior parte das fibras.